ปริมาณน้ำดื่มที่ต้องการต่อวัน
ไม่ใช่แค่ 8 แก้ว แล้วเราต้องดื่มน้ำกันแค่ไหน?
สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of Science - NAS) และสถาบันแพทย์ (The Institute of Medicine - IOM) มีคำแนะนำในการดื่มน้ำของทุกๆคนว่า :
- ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน (11.5 แก้ว)
- ผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน (15.5 แก้ว)
เยอะกว่าที่คิดใช่มั้ยละค่ะ เพราะบางคนคิดว่าแค่ 1.5 - 2 ลิตร ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งในความเป็นจริงนั้นคือการดื่มน้ำน้อยเกินไป
การคำนซณตามน้ำหนัก
- [น้ำหนัก x 2.2 x 30/2] / 1000 = ปริมาณน้ำ (ลิตร)
หากน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม จะต้องดื่มน้ำวันละ
- [50 x 2.2 x 30/2] / 1000 = 1.65 ลิตร
